心动的准备期(1/2)
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过了一周，训练量又增加了，重复间歇变速训练40圈，此外除了加速冲刺，还增加了500米、1000米、1500米和追逐赛四个单项的训练，还给每个人进行读秒。一整天运动员们基本上都是在冰上度过。
追逐赛还没有特意去训练过，章林森把它作为这周训练的重点。
团体追逐赛是分两队，每队三名运动员，分别从赛道的两个直道同时出发，按照每队最后一名通过终点线的运动员计算团体时间，哪个队用时少，哪个队就获胜。作为集体项目，团队中只有一名或者两名选手速度快是不行的，要三人都能保持相同的速度和节奏冲到终点才有赢的可能。
因此想要赢得比赛，不仅队友间的战术配合至关重要，还要把团队里每个人的长处充分利用起来。
三名运动员分别负责领滑和跟滑，领滑的更加辛苦和吃力，因为他不仅要控制路线，还会受风阻力的影响体能消耗很大；中间跟滑的阻力小，能比领滑省力30左右；在最后的跟滑的也需要一个能力强的，可以给前面的队友一个推力。
所以滑行途中要进行换位，领滑者换到跟滑的位置进行休息和缓冲。那么谁在哪一圈领滑又在哪一圈跟滑，都要精心设计安排好。
章林森近期观摩了许多大型比赛的团体追逐赛，边看边研究适合季柏舟杨帆华清的战术。
季柏舟体能好速度快，由他领滑肯定必要的，但是不能一整场下来不换位置。如果换位置在第几圈换，换又换到哪里，什么时候换回来，这些都要深思熟虑。
章林森初步安排了站位和换位战术，打算先这样试试观察一下，哪里不合适或者有更好的办法在做调整。
团体追逐赛男子滑行8圈、女子滑行6圈，章林森是按照8圈追逐的训练来的。男子队和女子队一起，虽然女子队速度相对慢一些，只是训练而已，影响不大。
女子队那边的战术由陈昭红安排。
上午先是进行了各种冰上专项耐力的滑行训练，在短暂的休息结束后，开始了追逐赛的训练。
章林森和陈陈昭红拿着秒表站在短道速滑赛道的中间。
季柏舟杨帆华清在一侧直道，方雨凌晨晨梁芸在另一侧直道。口哨声响起，两遍同时出发。
目前男子队的战术是季柏舟领滑杨帆在中间跟滑，在第四圈时开始换位，换到中间，再由华清领滑，华清爆发力好一些，现在还有体力，让他打头阵也合适，杨帆耐力好，所以在最后给前面两人一个推力。
这样一来，季柏舟在中间可以得到一个短暂的休息，保存体力。再最后两圈时，再次进行一次换位，季柏舟滑到第一位领滑，华清退到中间，杨帆位置不变。
等杨帆划过终点，章林森掐了表是3分51秒23。然后抬头看女子队那边，最后一名梁芸划过终点是3分54秒27。
这个成绩章林森还小小的惊讶了一下，上一次的冬奥会，中国队团体追逐赛是3分52秒多，都无缘进入半决赛，这块着实是短道速滑男子队的一个短板。虽然季柏舟他们现在的成绩没有多突出，但是他们才训练几天？后面还有一两年的时间准备，提前个十几二十秒还是有可能的。
章林森仿佛看到了短道速滑男子团体追逐赛的希望，心里高兴，却没表现出来，而是说:“这个成绩在国内打比赛还是可以的，在国外甚至是世界肯定不行，最新追逐赛的记录是挪威队3分37秒51，其次是荷兰3分38秒08，这样一比你们还差的多。”
杨帆对国际赛事和运动员的成绩也了解的，暂时肯定没法和世界冠军比，以后可说不定，于是斗志昂扬的说:“教练放心，咱们不是刚开始嘛，后面进步空间很大，早晚能超过他们。”
章林森笑:“那你要加倍努力，还有不到一年的时间就要参加世界杯赛了，不指望你能超过他们，能比现在进步十秒，都是质的飞跃。”
季柏舟在心里盘算了一下，他没有用尽全力，他要是用了全力，杨帆和华清跟不上也是白搭，只能等他们的速度提高了，自己才能加速。杨帆这几天因不舒服体力上弱了些，要是杨帆状态好，他再稍稍提点速，前后加起来再快个两三秒肯定没问题的。
再说了，杨帆和华清才刚开始接触系统性的专业训练，后面速度会不断提上去，这样算下来，一年之内他们有很大希望可以提速到3分40秒左右，这个和他上一世训练了两年的成绩比较接近，是一个进步。挪威和荷兰的后期成绩都能保持在3分37秒左右，如果这一世自己的速度能在快一点，虽不能保证男子团体追逐赛能拿冠军，但是冲到前三名的希望还是很大的。
女子队的成绩陈昭红也算满意，可能因为有男子队在做对比，个个都充满了干劲。
章林森让他们做了短暂的休息，然后继续重复刚刚的训练。
上午的训练结束，季柏舟简池杨帆华清四人，久违的能一起去食堂吃饭了。难得今天简池不忙，还是他主动给季柏舟发的消息，说要一起吃饭。
几人一起走在路上，杨帆感叹:“时隔近一周，短道速滑f4终于再次合体了！”
季柏舟说:“每天冰场上不都能见到？”
杨帆说:“能一样吗？在冰场简医生要工作，我们要训练，隔那么远，一天下来没什么交流都是常有的事儿。只有在吃饭的时候，我们都能放松下来，可以随心所欲的聊聊天一起耍，这才是真正的合体。-->>
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