第52章 冠心病是怎么引起的该怎么调养

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    冠心病主要是由以下因素引起的：

    一、冠状动脉粥样硬化

    1.高血脂：血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分过高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高，会沉积在冠状动脉血管壁内，形成粥样斑块。

    2.高血压：长期高血压会损伤动脉内膜，促使脂质在血管壁沉积。同时，高血压还会增加心脏负担，导致心肌耗氧量增加，加重冠心病的发生风险。

    3.糖尿病：糖尿病患者血糖长期升高，会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成。此外，糖尿病患者往往伴有高血脂、高血压等危险因素，进一步增加了冠心病的发病几率。

    4.吸烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会损伤血管内皮细胞，使血液中的脂质更容易沉积在血管壁上。同时，吸烟还会引起血管痉挛，减少心肌供血。

    5.肥胖：肥胖者体内脂肪堆积过多，常伴有高血脂、高血压、糖尿病等危险因素，这些因素共同作用，增加了冠心病的发生风险。

    二、其他因素

    1.年龄：随着年龄的增长，动脉粥样硬化的发生风险逐渐增加，冠心病的发病率也相应升高。一般来说，40岁以上的人群冠心病的发病率明显增加。

    2.性别：男性在55岁之前冠心病的发病率高于女性，但女性在绝经后，由于失去了雌激素的保护作用，冠心病的发病率迅速上升，与男性接近。

    3.遗传因素：家族中有冠心病患者的人，其患冠心病的风险会明显增加。遗传因素可能通过影响血脂代谢、血管内皮功能等方面，增加冠心病的发病几率。

    4.精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致交感神经兴奋，释放大量肾上腺素等激素，使血压升高、心率加快，增加心脏负担，从而诱发冠心病。

    5.缺乏运动：长期缺乏运动，身体的代谢功能会下降，容易导致肥胖、高血脂、高血压等危险因素的发生，增加冠心病的发病风险。

    冠心病的调养方法主要有以下几个方面：

    一、生活方式调整

    1.合理饮食：

    -控制脂肪摄入：减少动物脂肪、油炸食品等高脂肪食物的摄入。适量食用植物油，如橄榄油、玉米油等。

    -增加膳食纤维摄入：多吃全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于降低胆固醇和血糖。

    -控制盐的摄入：减少食盐的摄入量，每人每天不超过5克。

    -适量摄入蛋白质：选择低脂肪、高蛋白的食物，如鱼、豆类、瘦肉等。

    2.适量运动：

    -选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动强度要适中，避免过度劳累。

    -每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，速度一般在每分钟100步左右。也可以分5天进行，每天30分钟。

    -运动过程中要注意监测心率，一般来说，运动时心率应控制在（220-年龄）×（50%-70%）之间。

    3.戒烟限酒：

    -吸烟是冠心病的重要危险因素，应坚决戒烟，避免吸二手烟。

    -限制饮酒量，男性每天不超过25克酒精，女性每天不超过15克酒精。

    4.心理调节：

    -保持良好的心态，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪