练拳(2/2)

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坚硬如铁，对大腿还要做一些其他的训练，包括旋腰、正压腿、侧压腿、后压腿、并步压、跪腿压、扑步压，当然训练方法很多除了这些还有前搬腿、侧搬腿、后搬腿、前控腿、侧控腿、后控腿、前耗腿、侧耗腿、后耗腿、前踢腿、侧踢腿、里合腿、内摆腿、内挂腿、外挂腿等等。

    听完马丁内斯的介绍尤利安两眼放光，西蒙尼·马丁内斯就是罗迪里诺的战友，身材高大，肌肉结实，但是整体上看上去却很协调。他当即就表达了想要学习泰拳的意愿。

    “既然你是足球运动员，那你可以多练腿，像我开始介绍的，泰拳的腿部力量是很强的，你如果练好了，也许别人踢你断腿的是谁还不一定，哈哈哈哈哈哈哈……”说完马丁内斯和罗迪里诺就笑了起来。

    尤利安坚持要自己付钱，但是知道价格后只能接受罗迪里诺的帮助，“我会还你的！”尤利安对罗迪里诺说道。

    “等你挣钱了再说，你就在这练习吧，我就回去了，玛蒂娜还在等我。”说完他就走了。

    从那天开始，尤利安星期天就不回家了，整体泡在拳馆练习，玛蒂娜偶尔会来拳馆看他，平常有不懂得就趁下午训练完了去找马丁内斯。马丁内斯看在罗迪里诺的份上，对他很是尽心，还给他送了一个旧沙袋，让他晚上睡觉之前练习。

    而且这段时间，只要早晨出太阳，尤利安就会盯着太阳锻炼眼睛，他本来觉得这样很傻，但是马丁内斯告诉他这样可以增加目力，可以集中眼神，踢球的时候说不定就能用上。他每次看完太阳都眼冒金星，有时候还会流眼泪，他便抹眼泪边想我以后不会眼瞎吧，还是少连点好。

    他倒是很喜欢打沙袋，一顿训练下来还可以忘掉很多烦心事。随着坎迪恩斯升上一线队，宿舍就只有他一个人，他现在每天就是学习、训练、练拳，偶尔还去尝试练一下任意球，时间安排的满满的，也没有机会去关心其他的，比如球队最近的战绩、塞巴斯蒂安等等。他的进步也是非常明显，他现在已经是青训营的主力前锋，帕特拉认为只要他能一直保持这样的状态，明年就能去一线队比赛了。

    今天下午帕特拉安排的是一对一的腿部力量训练，两个人一组，这是是一项锻炼足部的做法，这种做法可以增加运动员的双足力量，而且还能让足部的弹性增加，这是他们最近练习的重点。

    跟尤利安一组的是达里奥·贝加梅利，今年18岁，身高178公分，体重74kg，场上位置是前腰，他们两个都是主力，所以他们俩也就成了固定组合，在一起练习了有小半月了。达里奥的话不多，尤利安也是，所以他们相处地很融洽。

    他们现在练习的是重球传递，就是用水浸泡足球，这样足球的重量就会增加20-40，然后两人一组进行传球练习，这样可以提高大、小腿的力量。帕特拉跟休恩斯在场边走来走去，提醒他们注意动作的规范，左右脚均需要练习，且注意控制自己的力量运用，避免拉伤。

    做完之后他们休息了一会，就开始抗阻力射门，每个位置的人都要参与这项训练。达里奥把橡皮筋套在尤利安的右腿腿上，然后用力拉住，休恩斯跟帕特拉开始轮流给他们传球，尤利安他们需要做的就是克服橡皮筋的阻力进行各种射门。在进行这项练习时，要使得橡皮筋的张力足够大，让队员在全力射门的情况下保证技术动作的正确，传球要保证足球落点正确的同时，还要变换足球落点的高度和位置。

    做完这些以后，帕特拉让他们原地休息十五分钟然后进行互动限制练习。

    尤利安跟达里奥相对坐在地上，两腿伸直。尤利安两腿伸直，达里奥两腿从外侧夹住尤利安的双脚。尤利安两腿向外用力将腿伸开，达里奥两腿向内用力尽力不让尤利安将两腿伸开。保持对抗20-30秒左右，间歇一段时间后，他俩交换角色反复练习。这项练习可以同时锻炼两名队员踢球时大腿内外侧肌肉的力量。

    “球队现在的情况很不好啊，就赢了三场比赛，说不定这个赛季结束我们就要去丁级联赛了。”趁着训练的空档达里奥说道。

    “这么严重吗？我都没有注意到。”

    “你的朋友不是在一线队吗？他没跟你讲啊。”

    “我们已经不说话了……”说完尤利安就不开口了，达里奥也沉默不语，两人默默做着练习，不知道心里在想些什么。